Berbaring di matras dengan tangan di atas kepala dan kaki lurus rapat. Pusatkan kekuatan pada perut selama melakukan gerakan ini. Angkat tubuh bagian atas dan gerakkan lutut kearah dada secara bersamaan hingga tangan menyentuh lutut dan tahan kurang lebih 5 detik lalu kembali ke posisi semula.
Saat baru mulai mencoba gerakan ini, lakukanlah dengan sedikit perlahan. Ingat, gerakanmu harus tepat! Hembuskan nafas saat mengangkat badan dan tarik nafas saat kembali ke posisi awal dengan tempo yang stabil. Jika kamu melakukan gerakan ini sebanyak 50 kali dalam sehari, dijamin lemak di perutmu akan hilang!
Walaupun ngeliatnya aja udah berasa pegel, tapi demi perut ramping mah relaaa!
(Sumber:http://www.9detik.co)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar